关于瑜伽
 
1. 什么是瑜伽
英文为yoga,源自印度,最早从梵语中来,意味着连接, 包括宇宙与人的连接,大我与小我的连接和身心灵的连接,是印度修行者们修心养性的方法

2. 瑜伽创始人帕坦伽利和他的《瑜伽经》
公元前300年,印度瑜伽之祖帕兰伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形,形成八支行法。

3. 八支行法
为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:
1)持戒:指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗窃、不淫、不贪等
2)内修:遵守道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵、敬神
3)体位:保持身体平衡,轻松自如,精神放松
4)呼吸控制:调整和控制呼吸,
5)感官控制:各种感官活动都置于心的控制之下
6)专注:意识集中在一点,大脑不在波段,是冥想的初级阶段
7)冥想:静虑,主客观相融合,意识长久的集中
8)三摩地:达到心与其专注的对象冥合为一,体悟到生命的最高智慧


4. 瑜伽流派
瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别,可分为传统瑜伽和现代瑜伽。这些不同体系的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
1)传统瑜伽
可分为王瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈他瑜伽、曼陀罗瑜伽、综合瑜伽几种,下面简单介绍五种。
(1)王瑜伽:
纯洁身体与精神的实践步骤。即拥有犹如王者般地位的瑜伽,是最古老的瑜伽体系,帕坦加里的《瑜伽经》即是对王瑜伽的提炼。王瑜伽提倡的八分支法是最重要的瑜伽修行系统。
(2)智瑜伽:
用智慧获取生命的真谛。它是一个探讨哲学、进行思辨的体系,它要求修行者潜心研究工作、探求人生哲学。
(3)业瑜伽:
引导更加完善的行为。业是行为的意思,又称为行为瑜伽。业瑜伽提倡将我们的精力集中于内心世界,通过精神活动,引导更完善的行为。
(4)奉爱瑜伽:
专注于杜绝愚昧、杂念。
(5)哈他瑜伽:
注重体位的练习和调息。现在大多数人接触和练习的瑜伽都是属于哈他瑜伽。

5)现代瑜伽
现代瑜伽基本传承自哈他瑜伽,因传承人不同,而出现了不同的瑜伽流派,常见的有艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽(热瑜伽)、流瑜伽和阿斯汤加瑜伽等,这些属于正统瑜伽。另外在健身房或瑜伽馆的课表上,我们常会看到孕产瑜伽、办公瑜伽、理疗瑜伽、纤体瑜伽、空中瑜伽等名称,这些则是以功能或元素来命名的,算不上正统。下面我们来了解几种正统瑜伽。
(1)艾扬格瑜伽
由艾扬格创立,对体式的精准要求以及需要使用各种辅具(瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等),以安全著称,课程的设置缓慢而有节制。
适合人群:初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。
(2)阴瑜伽
由创始人Paulie Zink结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建,调整个身体的放松、尽量清空一切杂念,再结合缓慢的呼吸,在一个动作上保持3-5分钟,甚至10分钟,每个体式要在达到极限的状态往回收一点点。要让肌肉在完全放松的状态下,去锻炼到骨骼、筋膜,去调节神经系统,去刺激经络,以达到使人静心以及调节阴阳的作用。
适合人群:身体差、柔韧性差、生活压力大以及长久练习阳瑜伽的人。建议阴瑜伽和阳瑜伽穿插着练习,以让自己的身体达到阴阳平衡的状态,穿插着练习阴瑜伽还可以让阳瑜伽的练习事半功倍。

3)高温瑜伽(热瑜伽)
创始人是印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子,是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由一套固定的26个动作组成,一般情况下,是不可以修改这26个动作的。
适合人群:利于出汗排毒,也可以使身体很快的活动开来,对于比较僵硬的人和需要排毒、减肥瘦身的人非常合适。但是不适合有重大疾病、体质差、大病初愈的人。

4)流瑜伽
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)中的flow意为“流动、流畅”,创立于美国,其特点是动作和动作之间的连接如行如流水般流畅,比较侧重动作的伸展性、力量性、柔韧性、专注力和耐力等方面的全面性锻炼,每个核心体式都是使用vinyasa来紧密串联的。整体上给人一气呵成的感觉。其强度介于传统哈他和阿斯汤加之间。
适合人群:适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、注意力不集中的人和轻度自闭的人,建议练流瑜伽之前练基础哈他瑜伽半年以上。不适合体弱多病者练习。
5)阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加是由帕塔比·乔伊斯创立的,相当具备挑战性,需要有很好的体能才能完成,特点是串联、收束法等。阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排都是固定不变的,并且都要以5遍太阳A和B开始,中间有大量的体位练习,以倒立和休息术作为结束。强度很大,可以消耗大量的热量、清除毒素。
适合人群:身体素质、体能非常好的人。
对于初学者,需要找到适合自己的瑜伽,但有机会多练练基础的哈他瑜伽,哈他练好了,其他只是形式上的变化而已。

二、秘爱之爱特色项目道家还阳洗髓功(女功

       秘爱瑜伽养生课程团队将印度传统瑜伽、中国道家养生文化相结合,创造性的推出了秘爱之爱特色项目。通过打通人体经络,将体内的邪毒外排,加快人体气血通畅,滋润五脏六腑,改善女性健康问题。
秘爱之爱通过安全健康的锻炼方法,既没有手术的风险,也没有药物的毒副作用,解决女性
宫寒引起的不孕育、月经不调、子宫内膜异位症、阴道炎等女性疾病,调理气血,改善湿寒热体质;有效改善盆底肌松弛,漏尿等现象得到根本解决;骨盆复原,产后骨盆修复。

相传洗髓功源自上古时期由女娲娘娘始创,后经黎山圣母秘传,流传到宋代,由道家清净派孙不二流传世间并发扬光大,其特色是以修炼女性特有物质—“泥液”,用于改善女性身心健康,修形养颜,延缓衰老,重塑女性阴柔魅力,主要修炼方法由“玄阴功”和“古传女丹功”动静功两部分组成。
女性练功的特殊物质泥液是由颤中穴(两乳头正中间的穴位)散发出来的一种无形的元气。泥液由两部分组成,一种是由水谷之物的精华构成,另外一种是女子性高潮后排出的一种似精非精的稠液,是血的精华。“膏” “肓”(乳房根底)是泥液所聚之地。正常状态下,泥液会散布全身,滋润经络、脏腑,泥液正常流动,女性的身心就会健康,反之,泥液在不健康状态下转化成固态,凝结在膏盲,继而凝结全身,引起一系列女性健康问题。
什么是“泥液”?
女性练功的特殊物质泥液是由颤中穴(两乳头正中间的穴位)散发出来的一种无形的元气。泥液由两部分组成,一种是由水谷之物的精华构成,另外一种是女子性高潮后排出的一种似精非精的稠液,是血的精华。“膏” “肓”(乳房根底)是泥液所聚之地。正常状态下,泥液会散布全身,滋润经络、脏腑,泥液正常流动,女性的身心就会健康,反之,泥液在不健康状态下转化成固态,凝结在膏盲,继而凝结全身,引起一系列女性健康问题。

女子洗髓功解决的几大问题:
1、如何正确的练习中配合道家呼吸法;
2、如何运用道家吐纳发打通任督二脉;
3、道家胆气心法对呼吸的影响;
4,、如何化通周身气脉;
5、道家十二经络能量灌注法;
6、如何吊出气脉而非拼重;
7、如何避免内脏器官受伤;
8、如何过关与斩窍;
9、房中术研究与应用;
10、丹气心法对呼吸的影响;
11、十二经络能量灌注法;


    

 

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